Vücuttaki istenmeyen yağları yakmak amaçlı belli bir tempoda , kalp ritmimizin normalin üstünde yüksek seyirlerde olduğu egzersizlere diyoruz… Bunlara örnek verirsek koşu , yüzme , ip atlama , kürek çekme , bisiklet sürme gibi egzersizler. Bunlar en çok bilinen kardiyo egzersizleri arasında yer almaktadır. Vücüdumuzdaki istenmeyen yağları yakmak ve forma girmek için kardiyo yapmak işimizi kolaylaştıracaktır. Unutmayınki yağlar kardiyo egzersizleriyle gider , mekik çekmek sadece o bölgeyi sıkılaştıracaktır…

Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır. Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arz eder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır. Bu spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığından dolayı her yaşta yapılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz. Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil, sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.

Kasları mükemmel seviyede çalıştırarak kuvvetlendirir:geliştirir:yeniler ve vücuda güzel bir estetik kazandırırç Kalp-kan dolaiımı sistemini optimum seviyede düzenler.Kalbin çok daha sağlıklı şekilde çalışmasına yardımcı olur,bu sayede kalp hastalıklarını önler.Örneğin:Kolesterol oranını %5 ile %10 arasında azalttığı dolayısıyla iyi kolesterol (HDL)oranını yükselttiği kanıtlanmıştır. Vücudun toplam dayanıklılık kapasitesini arttırır ve yüksek bir kondisyon eğrisi kazandırır.Örneğin,İnsan gücünü %150 ile %250 arasında arttırdığı ispat edilmiştir.Göğüs kafesinin genişlemesini sağlar ve bu sayede vücudun solunum kapasite oranını yükseltir. Vücut hakimiyatini,denge ve konsantrasyonunu arttırır.

Birçok uzmanın ve bilim adamının en çok önerdiği spor branşlarının başında yüzme gelmektedir. Sağlıklı yaşamak için yapılabilecek en iyi sporun yüzme olduğunun Şelale Sporium olarak farkındayız. Uzman yüzme eğitmenleri ve milli yüzücüler eşliğinde bu sporun doğru bir şekilde yapılması için sizlere destek vermekte, yarı olimpik yüzme havuzumuz ile her türlü imkanı sağlamaktayız. yarı olimpik yüzme havuzumuz sürekli olarak kontrol edilmekte ve hijyen açısından hiçbir sorun teşkil etmemektedir. Sağlıklı bir şekilde spor yapmak ve formunu korumak isteyenleri uzman eğitmenler eşliğinde yüzmeye davet ediyoruz.

Toplam vücut ağırlığını, body mass indeksi, vücut yağ oranını, vücut yağ kütlesini, vücut yağsız kütlesini, vücut sıvı oranını, iç organlar çevresi yağ ratingini, metabolizma yaşını, ideal kiloyu rapor halinde termal kağıda hazırlar ve ilgili kişi için ideal yağ oranlarını da bu raporda görebilirsiniz.

Bayanların birçoğu özellikle yaz döneminde tatil öncesinde bronzlaşmak istemektedir. Şelale Sporium bünyesinde yer alan solaryum hizmeti ile artık tatillerden önce istediğiniz bronzluğa rahatlıkla kavuşacaksınız. Şelale Sporium son teknoloji solaryum cihazlarını kullanarak bu hizmeti vermekte, müşteri memnuniyetini ve sağlığını en ön planda tutmaktadır. Eğer tatil yapmadan önce sizlerde bronzlaşmak istiyorsanız profesyonel kadrosu ile solaryum hizmeti veren Şelale Sporium ‘a sizi en kısa zamanda bekleriz.

Şelale Sporium’un sunmuş olduğu hizmetlerden birisi de sauna hizmetidir. İnsan sağlığı üzerine birçok olumlu etkisi olduğu araştırmalar ile ortaya çıkan sauna hizmetini sizlere en hijyenik şekilde vermekteyiz. Sadece bir dinlenme amacı ile saunayı kullanabileceğiniz gibi; aynı zamanda romatizma, depresif bozukluklar, uyku problemleri gibi rahatsızlıkları olanda kullanarak olumlu sonuçlar alabilirler. Sizde Şelale Sporium’da sıcak ve nemli bir ortamda; hijyenik sauna da gevşeyip, rahatlayabilirsiniz.